吃饭养成这5个好习惯 变窈窕美女不是梦!

作者:admin
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发布时间:2016-10-30 11:00:13
来源:中越快网

 吃饭养成这5个好习惯 变窈窕美女不是梦!

  日常习惯1:吃饭“磨蹭”

  减肥原理:把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。用餐时间控制在20分钟以上,要慢慢进食,这才能“边吃边瘦”。餐餐吃快餐,习惯连在家吃饭也像赛跑似的,这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人,往往胃肠并不好,还会容易因一下吃太多而造成肥胖。

吃饭养成这5个好习惯 变窈窕美女不是梦!

  实施步骤:换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食,使你不会一下子夹太多菜,因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子,以便养成充分咀嚼食物的习惯。

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